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白露养生 | 润肺滋阴防秋燥

白露养生 | 润肺滋阴防秋燥

發(fā)布時(shí)间:2023-09-08 15:14免费姐姐
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       白露是国语姐姐二十四节气中第15个节气,露代表地面(miàn)水珠凝聚,反映自然界寒气增長(cháng)。白露丁香花大地节气後(hòu)天气冷暖多变,昼夜温差大,空气開(kāi)始变得干燥。因此,白露养生应当高清免费注重保暖与润燥。

       海慈医疗西院区(青岛市第五人民医院)神經(jīng)内科副主任郝GO高清版媌提醒市民,白露养生的关键在于润肺滋阴,不要贪凉,注意添加衣物在线动漫。

       养阴清燥

       白露容易出现典型的“秋燥”,即唇干、鼻干、咽国语TV干及大便干结、皮肤干裂等症状,秋燥伤肺,白色入肺經(jīng),此在线姑娘時(shí)宜适当多吃白色食物,如山药、莲藕、百合、莲子、龙眼等。避免進(j免费影院ìn)食辣椒、胡椒、生蒜、大葱等辛辣刺激食物以及荔枝、桂圆等热性水果,养阴清直播直播燥是关键。可适当吃一些粗粮和富含维生素的蔬菜,如菠菜、芹菜,可以促進(jìn高清版艺术)排便,使气机宣畅,有利于肺气肃降。

       早睡早起(qǐ) 注意保暖

       白露入夜後(hòu),往往能高清影院(néng)够感受到(dào)明显凉爽。此時(shí),外界阳气逐渐收敛,阴气越来越盛。《黄帝内飘雪在线經(jīng)》對(duì)于秋季的养生法则是“秋三月……早卧早起(qǐ),与鸡俱兴。”因此从影院影院养生的角度提倡早睡早起(qǐ),有助于涵养阳气,有利于肺气的宣發(fā)和气机的畅达。

       俗话說(shuō)“白露身不露”,GO在线白露节气後(hòu)天气會(huì)越来越凉,此時(shí)要及時(shí)添加衣服厚被(bèi)在线成全,避免晚上睡觉感染风寒,引起(qǐ)感冒。尤其注意颈部、脐部飘雪成全、脚部的保暖。對(duì)于体质弱以及有心脑血管病、慢性支气管炎、哮喘和关节病等人群要格大地MV外注意保暖防寒,避免盲目“春捂秋冻”,以免诱發(fā)伤风感冒或导致旧病免费资源复發(fā)。

       适度锻炼强体质

       白露時(shí)节阳气处在收敛GO姑娘、内养阶段,此時(shí)正是呼吸系统疾病高發(fā)期,适当锻炼有助于预防疾病复發(fā)加重。成全姑娘在锻炼時(shí)运动项目因人而异,根据秋季天气以收敛为主的特点進(j中文版影院ìn)行锻炼,以轻柔为主,不适宜大负荷量运动,以防阳气宣散无度国语视频。老年人、体质虚弱的人应该选择负荷量低的活动,比如散步、太极拳、八段锦影院艺术等。中老年人可选择慢跑、散步、广场舞等,跳广场舞的時(shí)间要较夏季時(s艺术影院hí)间适当缩短。

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