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立秋养生 | 调理脾胃 滋阴润肺 养生有讲究

立秋养生 | 调理脾胃 滋阴润肺 养生有讲究

發(fā)布時(shí)间:2023-08-08 16:54
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       立秋是24节气中的第在线影院13个节气,是凉爽季节的開(kāi)始。从其气候特点看,立秋由于盛夏余热丁香花直播未消,秋阳肆虐,特别是在立秋前後(hòu),很多地区仍处于炎热之中。海慈医疗集团呼吸与危重症(肺病)中心二科副主任李莉莎提醒市民,立秋時(shí)节要正确养生。

       立秋饮食养生

       市民有立秋進(TV艺术jìn)补的习俗。不過(guò),如果刚立秋就(jiù)忙著(zhe美丽直播)進(jìn)补,不仅达不到(dào)应有的效果,還(hái)會(huì)生出诸多弊端。直播影院在酷暑难耐的夏季,人们常常因为苦夏或過(guò)食冷饮等原因,存在不同程度的脾胃直播影院虚弱,此時(shí)如果大量進(jìn)食补品,會(huì)進(j影院高清ìn)一步加重脾胃负担,易导致消化功能(néng)紊乱。因此,秋免费姐姐季進(jìn)补之前重要的是先调理脾胃。

       要促進(jìn)脾胃功能(nén成全动漫g)的恢复,使体内的湿热之邪排出,以下三类人要格外注意:

       1.脾虚者——吃点粥

       表现:食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、時(shí)有腹泻、面(miàn)色萎黄。

       食补:茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米,健脾和胃。食粥能(néng)和胃、补脾、润燥。

       2.胃火旺者——吃点苦

       表现:平素嗜食辛辣、油腻之品的人,日久易化热生火,积热于肠胃,表现为胃中灼MVMV热、喜食冷饮、口臭、便秘等。

       食补:适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等,清泄胃中之火。

       3.老人及儿童——吃点山楂

       表现:由于消化能(néng)力较弱,胃中常有积滞宿食,表现为食欲不振或食後(hò高清版影院u)腹胀。

       食补:适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。

       重视起(qǐ)居调养,保持充足睡眠

       秋季养生,离不開(kāi国语中文版)“收、养”這(zhè)一原则。夏秋之交,昼夜温差逐渐变大,应早卧以顺应阳气的收敛,早起(qǐ)动漫飘雪以使肺气得以舒展,防止收敛太過(guò)。所以在起(qǐ)居姐姐艺术上宜早卧早起(qǐ),补偿夏日的睡眠不足。早起(qǐ)時(shí)在床上放松四肢闭目养神姑娘高清一會(huì)再起(qǐ)床,更有利于身体健康。立秋時(shí)仍天气炎热艺术影院,此時(shí)“秋老虎”肆虐,不要長(cháng)時(shí)间待在空调房裡(高清版影院lǐ),要注意時(shí)常開(kāi)窗通风。在夜晚莫贪凉,尤其美丽国语入睡後(hòu)要注意预防受凉。

       注重精神调养,适应秋天容平之气

       “气定则神闲,神闲则性静。”秋季五姐姐美丽脏归属为肺,肺气虚则机体對(duì)不良刺激的耐受性下降,易生烦成全姐姐躁悲忧之情绪。因此,在進(jìn)行精神调养時(shí),要坚持内GO在线心平静,神志安宁。收敛神气,才能(néng)养气。在情志上要忌悲忧伤感,遇伤感事(shì)则主动排在线中文版解,以避肃杀之气,收敛神气以适应秋天容平之气。不妨适当参加体育锻炼,如散好姑娘免费步、登山、旅游等,以消解忧郁、惆怅等不良情绪。

       立秋运动养生

       立秋時(shí)节,仍有湿热残存,人们国语中文版的脾胃比较虚弱,导致抵抗力下降。所以這(zhè)个時(shí)候不宜做运动量较飘雪高清大的运动,尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。這(zhè)裡(lǐ)给大家介绍一種(zhǒMV高清版ng)秋季健鼻功:健鼻功方法是用兩(liǎng)手拇指外侧相互摩擦,在有热感時(shí)在线资源,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼兩(liǎng)侧上下按摩30次左右,接著(zhe),按摩鼻翼兩(li美丽视频ǎng)侧的“迎香穴”15至20次(迎香穴在鼻翼外缘中点旁開(kāi)0.视频GO5厘米,当鼻唇沟中)。每天搓鼻3至4次,可大大加强鼻的耐寒能(né影院TVng)力,亦能(néng)治疗伤风、鼻塞不通。

       温馨提示:

       8月10日進(jìn)入末伏,也是冬病夏治三成全视频伏贴的最後(hòu)一次,市民朋友们要准時(shí)到(dào)海慈医疗集团進(j视频动漫ìn)行贴敷。

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